• فرد احساس می کند نمی تواند هوای کافی تنفس کند (احساس کمبود هوا) و یا اینکه باید برای سهولت در تنفس بنشیند
• عصبی شدن و احساس دلهره و هیجان
• خمیازه و یا آه کشیدن مدوام
• تپش سریع و پر قدرت قلب
• مشکلات تعادلی، سرگیجه یا دوران سر
• بی حسی، احساس گزگز در دست ها، پاها یا اطراف دهان
• احساس تنگی، پری، فشار، حساسیت به لمس یا درد در قفسه سینه

• سردرد
• احساس تجمع گاز در بدن، نفخ و آروغ
• دل پیچه
• تعریق
• تغییرات در دید، تاری دید یا دید تونلی
• مشکلاتی در تمرکز و یا به یاد آوردن چیزها
• پایین آمدن سطح هوشیاری (غش)

درمان خانگی هایپر ونتیلیشن

تکنیک های تنفس

1. لب ها را غنچه کرده و نفس بکشید، گویی می خواهید سوت بزنید یا اینکه یک سوراخ بینی را بگیرید و از طریق بینی تنفس کنید. تنفس سریع از طریق بینی یا لب های غنچه شده سخت است زیرا شما نمی توانید به همان اندازه هوا را انتقال دهید.
2. سرعت تنفس خود را به یکی در 5 ثانیه کاهش دهید. یا اینکه تنفس را به اندازه کافی آرام کنید تا علائم به تدریج از بین بروند.
3. سعی کنید از طریق شکم تنفس کنید، این کار باعث می شود ریه ها کاملا پر شده و سرعت تنفس کم شود و در نتیجه احساس آرامش کنید:

• یک دست را روی شکم دقیقا زیر دنده ها بگذارید. دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید. می توانید این کار را در حالت ایستاده انجام دهید اما اگر روی زمین دراز بکشید و زانو ها را خم کنید احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.
• از طریق بینی یک نفس عمیق بکشید، در حالی که نفس را تو می دهید به شکم اجازه دهید که دستتان را به سمت بیرون هدایت کند و همچنان با دست قفسه سینه را نگه دارید.
• همچنان که با لب های غنچه نفس را بیرون می دهید، دست تان را داخل ببرید. از دستی که روی شکم قرار گرفته برای فشار تمام هوا به خارج کمک بگیرید. تخلیه هوا را به آرامی انجام دهید.

استفاده از کیسه

1. از یک کیسه برای کنترل تنفس استفاده کنید. کیسه کوچکی را روی بینی و دهان قرار داده و 6 تا 12 نفس ساده و معمولی بکشید. سپس کیسه را از روی بینی و دهان برداشته و دوباره نفس های ساده و معمولی بکشید.
2. سپس از شکم نفس بکشید ( تنفس از دیافراگم)

• دچار مشکل قلبی یا ریوی باشید. مثلا بیماری عروق کرونر، آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD،آمفیزم)، سابقه ترومبوز ورید عمقی، یا آمبولی ریوی.
• تنفس سریع در اراتفاعات بالا (بالای 2000متر) رخ می دهد. تنفسِ سریعتر از حالت عادی یک پاسخ طبیعی بدن به افزایش ارتفاع است.

• از کیسه پلاستیکی استفاده نکنید.
• به طور مداوم در کیسه تنفس نکنید. درکیسه ای که بینی و دهان را پوشانده 6 تا 12 نفس معمولی بکشید، سپس کیسه را از روی دهان و بینی بردارید.
• کیسه را برای فردی که دچار تنفس سریع شده است نگه ندارید. اجازه بدهید خودش کیسه را روی دهان و بینی قرار دهد.

• علائم با انجام درمان های خانگی بهتر نشد.
• علائم شدید تر شد و یا دفعات تکرار آن بیشتر شد.