1500 بازدید
45 دیدگاه
زمستان با روزهای کوتاه، دمای پایین و مجبور شدن به ماندن در خانه می‌تواند خلق و خوی هر کسی از جمله بچه‌ها را خراب کند، اما رژیم غذایی مناسب می‌تواند به تقویت انرژی، بهبود خلق و خو و تمرکز در روزهای ملال‌آور زمستان کمک کند.
زمستان با روزهای کوتاه، دمای پایین و مجبور شدن به ماندن در خانه می‌تواند خلق و خوی هر کسی از جمله بچه‌ها را خراب کند، اما رژیم غذایی مناسب می‌تواند به تقویت انرژی، بهبود خلق و خو و تمرکز در روزهای ملال‌آور زمستان کمک کند.
این توصیه‌هایی غذایی در این راه به شما کمک می‌کند:
این توصیه‌هایی غذایی در این راه به شما کمک می‌کند:
● ماهی آزاد یا سالمون کباب‌شده یا بریان‌شده بخورید.
● از نارنگی کلمنتین (دورگه میان نارنگی و پرتقال شیرین)، یکی از مرکبات بدون دانه که پوست آن به راحتی کنده می‌شود و شیرین و غنی از مواد مغذی است، استفاده کنید.
● کدو حلوایی را که غنی از مواد مغذی و به طور طبیعی شیرین است، برشته کنید و بخورید. می‌توانید اسپاگتی با کدو حلوایی با سس یا کدو حلوایی برشته‌شده با کره بادام زمینی و دارچین و شربت شیره افرا بخورید.
● سیب‌زمینی شیرین را که پر از فیبر و منبعی غنی از ویتامین A و پتاسیم است، برش بزنید و آن را برشته کنید یا به صورت پوره درآورید. بعد ماکارونی و پنیر یا جودوسر به آن اضافه کنید.
● گل کلم، ویتامین‌ها و مواد ضدسرطان بسیاری را دارد. گل کلم را برشته کنید یا در مخلوط کن به صورت پوره درآورید و به جای برنج از آن استفاده کنید./
مشاهده و سفارش
بهپو در جوامع مجــازیکانال ما را در جوامع مجازی دنبال کنیــد
دیدگاه و نظــرات
مراکز تصویربرداری
داروخــانه ها
مراکز آزمایشگاهی
کلینیـک ها
