5 دلیل برای خوردن کشمش با صبحانه

1. کاهش فشار خون

کشمش از سلامت قلب محافظت می‌کند و در کاهش فشار خون نقش دارد زیرا منبع غنی پتاسیم محسوب می‌شود. همچنین فیبرهای موجود در کشمش نیز از ساختار عروق خونی محافظت کرده و مانع از تصلب آنها می‌شود. البته باید توجه داشت که کشمش حاوی قند زیادی است و باید در حد متعادل میل شود.

2. انرژی‌زا بودن و موثر در رفع کم‌خونی

مقدار فراوان آهن موجود در کشمش در مقابله با کم‌خونی موثر است. به علاوه، کشمش منبع غنی ویتامین‌های گروه B و مس محسوب می‌شود که برای تشکیل گلبول‌های جدید ضروری هستند. از طرفی نباید فراموش کرد که صبحانه باید انرژی‌زا باشد. کشمش سرشار از قند است که به تامین انرژی در ساعت های آغاز روز کمک می‌کند.

3. بهبود عملکرد سیستم گوارشی

فیبرهای حل‌نشدنی کشمش باعث تورم این دانه‌ها می‌شود. این روند حرکت های روده‌ای را تسهیل می‌کند و در نتیجه موجب بهبود اجابت‌مزاج می‌شود. همچنین، در صورت ابتلا به اسهال نیز کشمش مفید است زیرا فیبرها آب را به‌تدریج جذب می‌کنند و مانع از دفع زیاد می‌شوند.

4. مراقبت از سلامت استخوان‌ها

کشمش نیز مانند انجیر منبع غنی کلسیم است و خوردن چند دانه همراه با ماست در وعده‌ی صبحانه به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. همچنین حاوی ریزمغذی به‌نام "بُر" است که نقش حیاتی در مراقبت از سلامت استخوان‌ها دارد. همان‌طور که اشاره شد، کشمش سرشار از پتاسیم نیز هست و این ماده معدنی از بدن در برابر پوکی‌استخوان و تحلیل مفاصل ناشی از افزایش سن محافظت خواهد کرد.

نیاز به مشــاوره دارید ؟با ما در ارتباط باشیــد

برای مشاوره با پزشکان کلیک کنید

روش صحیح نگهداری مواد غذایی ۱۳۹۳/۰۲/۱۷
چرا سفره های غذای ایرانی قدیم، بهتر بودند؟ ۱۳۹۳/۰۵/۱۶
نگهداری از آجیل باقیمانده عید ۱۳۹۷/۰۱/۲۲
5 باور غلط درمورد مصرف آنتی اکسیدان ها ۱۳۹۳/۰۳/۱۸
مضرات نودل برای سلامت از آنچه تصور می کنید بیشتر است ۱۴۰۱/۰۲/۱۲

مشاهـده آرشیــو اخبــار

مراقبت‌های پس از جراحی ترمیم پارگی منیسک و رباط زانو ۱۳۹۳/۰۹/۰۹
آیا روماتیسم بر چشم تاثیر می گذارد؟ ۱۳۹۲/۰۲/۱۶
مصرف داروهای مسکن و ضد التهابی در زمان شیردهی ۱۳۹۱/۰۹/۲۸
هشت باور غلط درباره شپش سر ۱۳۹۴/۰۹/۰۵
ورزش ویلیامز برای تسکین درد کمر ۱۳۹۱/۱۱/۰۴

مشاهــده آرشیــو مقـالات

آیا مصرف داروهای ضد افسردگی در بارداری مجاز است؟ ۱۳۹۶/۰۳/۰۳
آشنایی با سرکه انگبین و خواص بی شمار آن ۱۳۹۸/۰۳/۲۶
بیماران روماتیسمی این ۱۰ نشانه را جدی بگیرند ۱۳۹۱/۱۰/۰۱
چکار کنیم هنگام رژیم صورتمان لاغر نشود ۱۳۹۸/۱۰/۰۱
حرکات ورزشی برای اصلاح پای پرانتزی - راهنمای تصویری ۱۳۹۳/۰۸/۲۴

مشاهــده آرشیــو مقـالات