تمام چربی ها برای سلامتی مضر نیستند. اسید چرب امگا3 یکی از انواع خوب چربی ها است. امگا3 می تواند در کاهش خطر بیماری های قلبی، افسردگی، زوال عقل و آرتریت ها نقش موثری داشته باشد. بدن شما نمی تواند این اسید را تولید کند، لذا شما باید از طریق مصرف خوراکی ها و یا مکمل ها آن را تامین کنید.