1500 بازدید
45 دیدگاه
وقت ندارم دیگر بهانه خوبی برای ورزش نکردن نیست! نتایج تحقیقی جدید نشان می دهد که حتی چند دقیقه وقت گذاشتن روزانه برای بالا رفتن از پله ها برای بهبود سلامت قلب و عروق و سلامت عمومی بدن، کفایت می کند.
وقت ندارم دیگر بهانه خوبی برای ورزش نکردن نیست! نتایج تحقیقی جدید نشان می دهد که حتی چند دقیقه وقت گذاشتن روزانه برای بالا رفتن از پله ها برای بهبود سلامت قلب و عروق و سلامت عمومی بدن، کفایت می کند.
به گزارش «بهپو»، نتایج تحقیقی جدید نشان می دهد حتی اختصاص زمان کوتاهی به بالا رفتن از پله ها که چند دقیقه طول بکشد، به همراه یک زمان استراحت بین آن، منافع سودمند غیر قابل انتظاری به همراه دارد. پیش از این در تحقیقات زیادی ثابت شده بود که ورزش کردن حتی به مقدار کم، فواید بسیاری برای بدن به ارمغان می آورد.
در این مطالعه، گروهی از افراد جوان بی تحرک سه بار در روز از یک پلکان سه پله ای بالا می رفتند. این روش سه بار در هفته و به مدت ۶ هفته ادامه یافت.
«مارتین گیبالا»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «افرادی که در آپارتمان یا برج زندگی می کنند می توانند صبح، ظهر و عصر چندین پله را با شدت بالا روند و این حرکت می تواند ورزشی موثر برای آنها باشد.»
محققان می گویند: «بالا رفتن از پله ها یک ورزش بسیار خوب و مفید برای سلامت قلب است که به افزایش قدرت پاها هم کمک می کند. پله نوردی دارای هر دو خواص ورزش های هوازی و استقامتی است.»
یافته ها همچنین نشان می دهد پله نوردی دارای فواید دیگری در زمینه کاهش فشارخون و تصلب شریان، از بین بردن چربی ها، و کاهش ریسک ابتلا به پوکی استخوان است.
همچنین پله نوردی ورزش بسیار خوبی برای کالری سوزی است چراکه با بالا رفتن از پله ها باید بر جاذبه زمین غلبه کرد که در نتیجه سه برابر بیشتر از پیاده وری در یک زمان مشابه منجر به کالری سوزی می شود.
به گزارش «بهپو» و به نقل از «مدیکال نیوز تودی»، این ورزش برای افزایش روند متابولیسم بسیار خوب و عالی است. می تواند به کنترل قندخون کمک کرده و برای افراد دیابتی ورزشی عالی است./
مشاهده و سفارش
بهپو در جوامع مجــازیکانال ما را در جوامع مجازی دنبال کنیــد
دیدگاه و نظــرات
مراکز تصویربرداری
داروخــانه ها
مراکز آزمایشگاهی
کلینیـک ها
