چگونگی استفاده درست از عصای زیر بغل

اندازه بودن عصای زیر بغل

• وقتی که کاملا صاف و مستقیم می‌ایستید و هر دو عصا را گرفته‌اید، بالاترین قسمت آن که در واقع پد یا بالشتک‌های آن هستند، باید 3-2 بند انگشت پایین‌تر از زیر بغل شما باشند و نباید با زیر بغل شما تماس داشته باشند.
• دسته عصای زیر بغل باید در ارتفاع مفصل ران در ناحیه لگن باشد. در این حالت، وقتی که نوک عصا را روی زمین گذاشته و دسته‌‌های عصا را می‌گیرید، باید آرنج‌های شما حدود 30-15 درجه خم شوند.
• معیار دیگر این است که وقتی ایستاده‌اید و عصا را در کنار خود قرار داده‌اید و دست خود را کاملا آویزان کرده‌اید، باید مچ دست شما در کنار دسته عصا قرار گیرد.

طرز درست گرفتن عصای زیر بغل

• وقتی سرپا می‌ایستید، برای گرفتن عصا باید دسته آن را گرفته و پد یا بالشتک بالای آن را بین بازو و سینه خود بفشارید. به عبارت دیگر، همان‌طور که یک ویولونیست ویولن را بین شانه و گونه‌اش فشار می‌دهد و آن را نگه می‌دارد و دست‌هایش آزاد است تا ویولن را بنوازد، شما هم باید برای نگه داشتن عصای زیر بغل، از قسمت بالای بازو و تنه‌تان استفاده کرده و از دست خود و دستگیره عصا برای کنترل حرکت آن استفاده کنید و به‌جای اینکه وزنتان را روی پایتان بیندازید، روی دست خود و دستگیره عصا قرار دهید.
• برای راه رفتن با عصای زیر بغل باید تمام وزن خود را روی دسته آن بیندازید و به هیچ وجه وزن بدن خود را روی پد یا بالشتک بالایی آن وارد نکنید. انداختن وزن روی بالشتک بالایی موجب وارد شدن فشار به عروق و اعصابی می‌شود که از زیر بغل عبور می‌کنند و این فشار می‌تواند موجب فلج اعصاب آن ناحیه شود. اگر این نکته را رعایت نکنید، ممکن است بعد از مدتی دچار درد شانه، بی‌حسی و گزگز انگشتان دست شوید.
• بالشتک‌های بالایی عصا باید کاملا نرم باشد. اگر نیستند، روی آنها را با اسفنج یا فوم بپوشانید.
• وقتی از عصاها استفاده نمی‌کنید، آنها را سر و ته روی زمین قرار دهید تا روی زمین سقوط نکنند. عصا به‌صورت سر و ته روی زمین پایدارتر قرار می‌گیرد.

حفظ تعادل با عصای زیر بغل

• کلید راه رفتن صحیح با عصای زیر بغل حفظ تعادل است. در حین راه رفتن باید سر را مستقیم به بالا بگیرید، شانه‌ها را به عقب و لگن را به جلو بدهید. در حین راه رفتن با عصا، به جلو نگاه کنید نه به پایین.
• در حالت ایستادن همیشه نوک عصاها را طوری روی زمین قرار دهید که فاصله آنها از هم کمی از عرض بدن شما بیشتر باشد.
• به سطحی که روی آن راه می‌روید، توجه کنید. در زمین‌های ناهموار، یخ‌زده، برفی، پوشیده با برگ‌های خیس یا زمین‌های لیز و لغزنده باید با دقت و احتیاط بیشتری راه بروید.
• وقتی نوک لاستیکی روی پایه عصا قرار دارد، می‌توان با اطمینان و البته احتیاط روی زمین‌های سیمانی یا آسفالت بیرون از خانه، حتی اگر خیس باشند، حرکت کرد، ولی وقتی به فضای درونی ساختمان وارد می‌شوید، باید نوک لاستیکی خیس شده را خشک کنید. نوک خیس عصا می‌تواند روی کف‌پوش‌های داخلی ساختمان به راحتی لیز بخورد.
• اگر گیج یا خواب‌آلود هستید، با عصا راه نروید.
• کفش با اندازه مناسب و پاشنه کوتاه بپوشید.
• تا وقتی به راه رفتن با عصا عادت نکرده‌اید، سعی کنید یک نفر برای کمک نزدیک شما باشد.
• هر چند وقت یک بار عصا را بازدید کنید تا مطمن شوید اتصالات آن محکم است.
• از راه رفتن در مکان‌های شلوغ پرهیز کنید.
• مراقب حیوانات و بچه‌های کوچک باشید. حرکات آنها معمولا غیرقابل پیش‌بینی است.
• در حین راه رفتن، به‌جز عصا چیز دیگری را در دست نگیرید. اگر چیزی به همراه دارید از کوله‌پشتی استفاده کنید.

راه رفتن با عصای زیر بغل چگونه است؟

• برای استفاده از عصای زیر بغل، باید بدانیم که چگونه با آنها راه برویم، چگونه با آنها روی صندلی بنشینیم و بلند شویم و چگونه با آنها از پله بالا و پایین برویم. توجه داشته باشید که منظور از پای مشکل‌دار همان پایی است که ضعیف‌تر است، درد دارد، آسیب دیده یا تحت عمل جراحی قرار گرفته است.
• طرز راه رفتن با عصای زیر بغل بدون گذاشتن پای آسیب دیده روی زمین
• با دو عصای زیر بغل می‌توان به نحوی راه رفت که یک پا همیشه بالا نگه داشته شده و روی زمین قرار نگیرد. برای این کار باید از دست‌ها کمک گرفت و به این منظور باید دست‌های قوی داشت.
• شروع راه رفتن با دو عصا باید از وضعیت مثلث باشد. به این معنی که، یک پای سالم روی زمین قرار گرفته و دو عصا کمی جلوتر از پا و حدود 10 سانتی‌متر بیرون پاها روی زمین گذاشته شوند.
• پد یا بالشتک بالایی عصا را باید بین باز و و تنه قرار داده و با فشار بازو به داخل، آن را بین بازو و تنه محکم کرد. با دو دست محکم دسته عصاها گرفته می‌شوند، به‌طوری‌که شست‌ها در طرف داخل و انگشتان دیگر در طرف خارج دسته عصا باشند.
• برای شروع راه رفتن، نوک دو عصا را با هم از روی زمین برداشته و مجددا کمی جلوتر روی زمین قرار می‌دهیم.
• با هر دو دست، دسته عصاها را به پایین فشار داده و هر دو آرنج را صاف می‌کنیم. وزن خود را روی هر دو دسته عصا بیندازید، نه روی بالشتک بالایی آن. سپس به آرامی تنه خود را به سمت جلو می‌دهیم.
• پای سالم را از زمین برداشته و آن را بین نوک دو عصا روی زمین قرار می‌دهیم. وقتی در راه رفتن با عصا تبحر پیدا کردید، می‌توانید در این مرحله به‌جای اینکه پای سلام را بین دو عصا روی زمین بگذارید، آن را کمی جلوتر روی زمین قرار دهید. در حالت اول، با‌هر قدم شما خود را به عصا می‌رسانید و در حالت دوم از عصاها عبور می‌کنید.
• حالا شما یک قدم به جلو برداشته‌اید. قدم‌های بعدی را هم به همین طریق بردارید.

طرز راه‌رفتن با عصای زیر بغل با گذاشتن پای آسیب‌دیده روی زمین

• در حالی که سرپا ایستاده‌ایم، نوک هر دو عصا را همراه با پای آسیب‌دیده به اندازه یک قدم به جلو می‌گذاریم. در این حال پای آسیب‌دیده باید بین دو نوک عصا باشد. (این مرحله را می‌توان به‌صورت دو قسمتی انجام داد. به این صورت که ابتدا نوک هر دو عصا را با هم کمی جلوتر روی زمین می‌گذاریم و سپس در مرحله بعد پای مشکل‌دار را بین آن دو قرار می‌دهیم).
• با هر دو دست، دسته عصاها را به سمت پایین فشار داده و آرنج‌ها را صاف کرده و در همان حال تنه خود را به سمت جلو متمایل می‌کنیم.
• پای سالم را از زمین بلند کرده و در حالی‌که کمی از وزن را روی پای آسیب‌دیده انداخته‌ایم، پای سالم را در کنار پای آسیب‌دیده یا کمی جلوتر از آن قرار می‌دهیم. میزان وزنی را که باید روی پای مشکل‌دار وارد شود، پزشک تعیین می‌کند.
• اکنون شما یک قدم به جلو برداشته‌اید. قدم‌های بعدی را هم به همین صورت تکرار کنید.

نشستن روی صندلی با کمک عصای زیر بغل

• برای نشتسن بهتر است از صندلی‌ای استفاده کنید که دسته داشته باشد.
• ابتدا مطمئن شوید که صندلی پایدار است.
• به صندلی نزدیک شوید و طوری بچرخید که پشت ساق‌های شما لبه جلویی صندلی را لمس کند.
• هر دو عصا را به دست مشکل‌دار بدهید. آنها را از دسته بگیرید.
• با دست دیگر خود دسته یا لبه پشتی صندلی را بگیرید.
• پای آسیب‌دیده را به سمت جلو آورده و به آرامی زانوی پای سالم را که روی زمین است، خم کنید تا تنه شما پایین بیاید.
• روی صندلی بنشینید.
• اگر صندلی دسته ندارد، می‌توانید در همان حال که عصاها را با دو دست خود گرفته‌اید، پای آسیب‌دیده را به سمت جلو آورده و به آرامی پای سالم را که روی زمین است، خم کنید تا تنه شما پایین بیاید و سپس روی صندلی بنشینید.

بلند شدن از روی صندلی با کمک عصای زیر بغل

• نشیمنگاه خود را به لبه جلویی صندلی بیاورید. البته قبل از آن مطمئن شوید که صندلی پایدار بوده و به سمت جلو نمی‌چرخد.
• به سمت جلو خم شوید.
• هر دو عصا را با دست طرف آسیب‌دیده بگیرید و سپس دسته صندلی را با دست دیگر بگیرید.
• پای سالم را روی زمین قرار داده و روی آن بلند شوید.
• یک عصا را به دست دیگر بدهید تا هر دست یک عصا داشته باشد.
• به سمت جلو حرکت کنید.

 

استفاده از پله با عصای زیر بغل

بالا رفتن از پله بدون حفاظ کناری

• در جلو پله قرار بگیرید.
• با هر دو دست، محکم دسته‌های عصا را به پایین فشار داده و پای سالم را از روی زمین بلند کنید. تنه خود را کمی به جلو خم کرده و پای سالم را روی اولین پله قرار دهید.
• اکنون زانوی پای سالم را که در حالت خم شده است، صاف و مستقیم کنید و هر دو عصا را همراه با پای آسیب‌دیده به بالا بیاورید. نوک هر دو عصا را روی پله‌ای بگذارید که روی آن قرار دارید.
• شما اکنون روی پله اول ایستاده‌اید. هر پله را به همین صورت بالا بروید.

بالا رفتن از پله با حفاظ کناری

• در جلوی پله قرار بگیرید.
• هر دو عصا را به دستی که از کناره یا حفاظ پله دورتر است، بدهید یا یکی از آنها را به همراهتان بدهید.
• با دستی که به حفاظ پله نزدیک‌تر است، آن را بگیرید. اکنون یک دست شما روی حفاظ پله است و با دست دیگر عصا را گرفته و نوک آن را روی زمین قرار داده اید.
• با یک دست حفاظ پله و با دست دیگر عصا را به سمت پایین فشار داده و پای سالم خود را از روی زمین بلند کنید.
• تنه خود را کمی به جلو متمایل کرده و پای سالم خود را روی پله بالایی قرار دهید
• اکنون زانوی پای سالم را که در حالت خم شده است، صاف و مستقیم کنید و عصا را همراه با پای آسیب‌دیده به بالا بیاورید.
• شما اکنون روی پله اول ایستاده‌ا ید. هر پله را به همین صورت بالا بروید.

پایین آمدن از پله بدون حفاظ کناری

• پایین آمدن با عصای زیر بغل از پله‌ای که حفاظ ندارد، قدری خطرناک و البته ترسناک است. این کار را فقط باید وقتی انجام دهید که توانسته باشید، مراحل قبل را به راحتی انجام دهید. در حین پایین آمدن از پله بدون حفاظ، در ابتدا حتما یک همراه داشته باشید تا به حفظ تعادل شما کمک کند.
• به سمت پایین پله قرار بگیرید.
• زانوی طرف سالم را کمی خم کنید.
• در حالی‌که روی پای سالم قرار گرفته‌اید، هر دو عصا را از زمین بلند کرده، تنه خود را کمی به سمت جلو متمایل کرده و نوک هر دو عصا را همراه با پای مشکل‌دار روی پایین قرار دهید (اگر پزشک به شما اجازه وزن گذاشتن را روی پای ضعیف را نداده، آن پا را فقط پایین بیاورید، ولی روی زمین قرار ندهید).
• در حالی‌که وزن خود را کاملا روی هر دو دسته عصاها انداخته‌اید، پای سالم را از روی زمین بلند کرده و روی پله پایینی قرار دهید.
• اکنون شما روی پله پایینی قرار گرفته‌اید. هر پله را به همین صورت پایین‌تر بروید.

پایین آمدن از پله با حفاظ کناری

• در جلوی پله و به سمت پایین پله قرار بگیرید.
• هر دو عصا را به دستی که از کناره یا حفاظ پله دورتر است، بدهید یا یکی از آنها را به همراهتان بدهید.
• با دستی که به حفاظ پله نزدیک‌تر است، آن را بگیرید. اکنون یک دست شما روی حفاظ پله است و با دست دیگر عصا را گرفته و نوک آن را روی زمین قرار داده‌اید.
• زانوی طرف سالم را کمی خم کنید و کمی به جلو خم شوید.
• با یک دست حفاظ پله را کمی پایین‌تر بگیرید و آن را به پایین فشار دهید. عصا و پای مشکل‌دار را با هم روی پله پایینی قرار دهید (اگر پزشک به شما اجازه وزن گذاشتن را روی پای ضعیف نداده، آن پا را فقط پایین بیاورید، ولی روی زمین قرار ندهید).
• در حالی‌که وزن خود را کاملا روی هر دو دسته عصاها انداخته‌اید، پای سالم را از زمین بلند کرده و روی پله پایینی قرار دهید.
• اکنون شما روی پله پایینی قرار گرفته‌اید. هر پله را به همین صورت پایین‌تر بروید./