1500 بازدید
45 دیدگاه
پاها نیز مانند اعضای دیگر بدن مانند گردن، کمر و شانه‌ها می‌توانند از ماساژ مرتب سود ببرند. ماساژ پا گردش خون را بهبود می‌بخشد، عضلات را تحریک می‌کنند، تنش را کاهش می‌دهند و اغلب درد پا را تسکین می‌دهند.
پاهای شما هرروز به‌سختی کار می‌کنند و ما هرروز مدت زیادی را بر روی پاهایمان می‌گذرانیم. پاها نیز مانند اعضای دیگر بدن مانند گردن، کمر و شانه‌ها می‌توانند از ماساژ مرتب سود ببرند. ماساژ پا گردش خون را بهبود می‌بخشد، عضلات را تحریک می‌کنند، تنش را کاهش می‌دهند و اغلب درد پا را تسکین می‌دهند. ماساژ درعین‌حال به شما امکان می‌دهد که پاهایتان را وارسی کنید و به‌این‌ترتیب می‌توانید تاول‌ها، پینه‌ها، بونیون (قوز شست) و رشد ناخن به داخل بافت‌های اطراف (toenail) را بیابید. دریافت ماساژ حرفه‌ای پا لذت‌بخش و سودمند است، اما تنها راه برای به دست آوردن این سودمندی‌ها نیست.
با استفاده از این راهنما می‌توانید خودتان ماساژ پا را انجام دهید:
با استفاده از این راهنما می‌توانید خودتان ماساژ پا را انجام دهید:
- در صندلی راحتی در حالتی آرمیده بنشینید، یک پایتان را طوری خم‌کنید که قوزک پایتان روی ران پای مقابلتان قرار گیرد.
- اندکی روغن یا لوسیون را در کف دستتان بریزید و با آن تمام پایتان را از پنجه تا قوس پا و بعد تا پاشنه پا مالش دهید.
- ماساژ عمیق‌تر انجام دهید. با برجستگی‌های استخوانی پشت دست روی کف پایتان فشار دهید و آن را مشت‌ومال دهید یا اینکه پوست و عضلات پا را با هر دو دوست بگیرید و با استفاده از انگشتان شست آن را ماساژ دهید.
- با دست‌هایتان به‌آرامی انگشتان پا را بکشید تا از یکدیگر جدا شوند و آنها را به عقب و جلو بکشید. این کار باعث کشش عضلات زیرین میشود.
- این مراحل را روی پای دیگر هم تکرار کنید./
* به نقل از HealthDay
مشاهده و سفارش
بهپو در جوامع مجــازیکانال ما را در جوامع مجازی دنبال کنیــد
دیدگاه و نظــرات
مراکز تصویربرداری
داروخــانه ها
مراکز آزمایشگاهی
کلینیـک ها
