1500 بازدید
45 دیدگاه
محققان می‌گویند که خم کردن سر برای استفاده از تلفن‌همراه ممکن است به مرور زمان باعث بروز آسیب در گردن، ستون فقرات و نخاع شود. آنها شیوع درد و ناراحتی‌های گردن را که نتیجه خم کردن طولانی سر برای استفاده از تلفن‌همراه و تبلت و وسایل مشابه است، گردن پیامکی (Text neck) لقب داده‌اند.
محققان می‌گویند که خم کردن سر برای استفاده از تلفن‌همراه ممکن است به مرور زمان باعث بروز آسیب در گردن، ستون فقرات و نخاع شود. آنها شیوع درد و ناراحتی‌های گردن را که نتیجه خم کردن طولانی سر برای استفاده از تلفن‌همراه و تبلت و وسایل مشابه است، گردن پیامکی (Text neck) لقب داده‌اند.
پژوهشگران در مرکز بازتوانی جراحی نخاع نیویورک، با شبیه‌سازی رایانه‌ای سر و گردن، به تاثیر خم شدن سر بر گردن پرداختند و دریافتند هرچه سر بیشتر به جلو خم شود، فشار بر گردن و شانه بیشتر است. این بررسی نشان داد که خم کردن سر برای نوشتن متن پیامک باعث افزایش فشار بر ماهیچه‌ها و رباط‌های گردن می‌شود و به مرور زمان درد و مشکلات دیگری ایجاد می‌کند. سر انسان به‌طور طبیعی بین 5/4 تا 5/5 کیلوگرم وزن دارد، اما با تغییر زاویه سر و خم کردن آن به سمت جلو این وزن، یا به عبارت دیگر فشاری که به گردن وارد می‌شود، افزایش می‌یابد. یکی از شایع‌ترین علل درد گردن، فشاری است که به‌علت وضعیت نامناسب سر و شانه به ماهیچه‌ها و رباط‌های گردن وارد می‌شود. زندگی ساکن و کم‌تحرک و گذراندن ساعت‌های طولانی جلوی رایانه هم باعث افزایش شیوع این مشکل شده است.
پژوهشگران در مرکز بازتوانی جراحی نخاع نیویورک، با شبیه‌سازی رایانه‌ای سر و گردن، به تاثیر خم شدن سر بر گردن پرداختند و دریافتند هرچه سر بیشتر به جلو خم شود، فشار بر گردن و شانه بیشتر است. این بررسی نشان داد که خم کردن سر برای نوشتن متن پیامک باعث افزایش فشار بر ماهیچه‌ها و رباط‌های گردن می‌شود و به مرور زمان درد و مشکلات دیگری ایجاد می‌کند. سر انسان به‌طور طبیعی بین 5/4 تا 5/5 کیلوگرم وزن دارد، اما با تغییر زاویه سر و خم کردن آن به سمت جلو این وزن، یا به عبارت دیگر فشاری که به گردن وارد می‌شود، افزایش می‌یابد. یکی از شایع‌ترین علل درد گردن، فشاری است که به‌علت وضعیت نامناسب سر و شانه به ماهیچه‌ها و رباط‌های گردن وارد می‌شود. زندگی ساکن و کم‌تحرک و گذراندن ساعت‌های طولانی جلوی رایانه هم باعث افزایش شیوع این مشکل شده است.
علت جلو دادن چانه، معمولا پایین بودن صندلی یا بالا بودن صفحه رایانه یا تلویزیون است. برای اصلاح این وضعیت، چانه را به عقب بکشید، شانه را عقب بدهید و قوس پایین کمر را دوباره برقرار کنید. برای اینکه سر در وضعیت سالم قرار داشته باشد، گوش‌ها باید در راستای شانه باشند و سینه به جلو و شانه‌ها به عقب کشیده شده باشند. با از بین رفتن قوس طبیعی گردن، احتمال پارگی، تخریب و فشار و فرسودگی در ساختارهای گردن زیاد می‌شود و ممکن است سردرد، گردن درد، دست درد و اختلال حس ایجاد شود.
نگه‌داشتن گوشی تلفن به‌صورت، فشار زیادی به گردن، پشت و شانه وارد می‌کند.
این وضعیت نشستن باعث می‌شود فشار زیادی به کمر وارد شود.
قوز کردن ناخودآگاه یکی از عوارض کار طولانی با رایانه و تلفن‌همراه است.
کمر باید به‌طور طبیعی قوس داشته باشد و علت صاف شدن این قوس می‌تواند نشستن طولانی باشد. کمر صاف باعث خم شدن گردن و شانه به جلو می‌شود.
عقب دادن باسن باعث ایجاد قوس بیش از اندازه کمر و کمردرد می‌شود. کفش پاشنه بلند و چاقی یا بارداری هم این حالت را ایجاد می‌کنند. وضعیت سالم در عکس سمت چپ نشان داده شده است.
انداختن تمام وزن بدن روی یک پا هم ممکن است در ایستادن طولانی راحت باشد اما باید تا حد ممکن از آن پرهیز کرد و وزن بدن را به‌طور یکسان روی هر دو پا انداخت.
وقتی راست و در حالت راحت می‌ایستید، نباید پشت دست‌هایتان رو به جلو قرار بگیرد. جلوآمدگی شانه‌ها که محصول بد نشستن و بد ایستادن است، به گردن و شانه‌ها و قفسه سینه فشار می‌آورد.
اگر وقتی با کیف جلوی آینه می‌ایستید، شانه‌های شما در یک خط مستقیم قرار نمی‌گیرد و یکی بالاتر است، یعنی کیف شما وضعیت نامناسبی ایجاد کرده است. انداختن کیف سنگین روی شانه یا روی آرنج خم باعث فشار به شانه‌ها و کمر می‌شود. از حمل کیف به‌خصوص کیف سنگین تا حدامکان پرهیز کنید. کیف روی دوش بهتر است دو بند داشته باشد تا وزن آن روی هر دو شانه تقسیم شود. در غیر این صورت آن را مرتب جابجا کنید.
انداختن پا روی پا ممکن است راحت باشد اما وضعیتی نامناسب است و به کمر فشار وارد می‌کند.
یک دانش‌آموز ممکن است سالی 5 هزار ساعت را در وضعیت نامناسب بدن صرف مطالعه کند. محققان می‌گویند که این روزها هر فرد به‌طور متوسط حدود 2 تا 4 ساعت در روز (سالی 700 تا 8700 ساعت) سر را برای استفاده از تلفن‌همراه یا وسایل دیگر به جلو خم می‌کند، از این‌رو نمی‌توان تاثیر آن را روی گردن و شانه‌ها نادیده گرفت. شاید پرهیز از این کار در زندگی امروزی چندان میسر نباشد، اما آگاهی از اینکه باید تا حد ممکن از خم کردن سر و زیر فشار گذاشتن گردن خودداری شود، ممکن است به کاهش عوارض گردن و شانه کمک کند. سامی مارگو، از انجمن فیزیوتراپی بریتانیا می‌گوید: «مردم امور زندگی خود را با پیامک پیش می‌برند اما از این غافل می‌شوند که باید به بدن خود استراحت هم بدهند. وقتی که چانه خود را به سینه می‌چسبانید، تمام ساختار گردن و شانه را تحت فشار قرار می‌دهید. این کار به مرور زمان و در کنار زندگی کم‌تحرک و ساکن، می‌تواند عواقب جدی در پی داشته باشد.»/
مشاهده و سفارش
بهپو در جوامع مجــازیکانال ما را در جوامع مجازی دنبال کنیــد
دیدگاه و نظــرات
مراکز تصویربرداری
داروخــانه ها
مراکز آزمایشگاهی
کلینیـک ها
