1500 بازدید
45 دیدگاه
به گفته متخصصان آکنه با یک رژیم غذایی معجزه آسا قابل درمان نیست، اما برخی مواد خوراکی می‌توانند موجب بهبود کیفیت پوست و کاهش التهاب آن شوند.
«آکنه» تحت تاثیر برخی عوامل نظیر سن، ژنتیک، استرس، سبک زندگی، دارو و مواد خوراکی ایجاد می‌شود.
به گزارش «بهپو»، به گفته متخصصان با وجود این که آکنه با یک رژیم غذایی معجزه آسا قابل درمان نیست، اما برخی مواد خوراکی می‌توانند موجب بهبود کیفیت پوست و کاهش التهاب آن شوند. در ادامه به برخی از این مواد خوراکی اشاره می‌شود.
به گزارش «بهپو»، به گفته متخصصان با وجود این که آکنه با یک رژیم غذایی معجزه آسا قابل درمان نیست، اما برخی مواد خوراکی می‌توانند موجب بهبود کیفیت پوست و کاهش التهاب آن شوند. در ادامه به برخی از این مواد خوراکی اشاره می‌شود.
بیشتر بخوانید: پاسخ به سوالات متداول درباره جوش صورت
مغزها
پسته و آجیل برزیلی حاوی ویتامین E هستند که می‌توانند موجب بهبود طراوت و شادابی پوست شوند. مطالعات نشان می‌دهد پسته از طریق تنظیم میزان انسولین که می‌تواند موجب کاهش آکنه شود، دارای تاثیر سودمندی بر بدن است. پسته علاوه بر زینک –روی، حاوی ویتامین‌های A، C و E است.
آجیل برزیلی هم حاوی آنتی اکسیدانی موسوم به «سلنیوم» است که از طریق کاهش التهاب به بهبود آکنه کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد افراد مبتلا به آکنه دارای سلنیوم کمتری در بدنشان هستند.
آجیل برزیلی هم حاوی آنتی اکسیدانی موسوم به «سلنیوم» است که از طریق کاهش التهاب به بهبود آکنه کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد افراد مبتلا به آکنه دارای سلنیوم کمتری در بدنشان هستند.
میوه
سیب، گیلاس، موز و تمشک سرشار از ویتامین‌های بوده که دارای خواص محافظت از پوست هستند. انگور قرمز هم می‌تواند همراه با دانه‌ها مصرف شود. به گفته محققان، میوه و دانه‌ها حاوی مواد شیمیایی وآنتی اکسیدان های طبیعی قدرتمندی هستند که مشکلات التهابی پوست نظیر اگزما و پسوریازیس را تسکین می‌دهد.
آووکادو هم نه تنها سرشار از ویتامین E است بلکه حاوی فیبر و روغن مونواشباع نشده است که می‌تواند به تثبیت میزان قند خون و هورمون‌ها کمک کند. استفاده از میوه‌های تازه به عنوان ماسک صورت نیز می‌تواند برای شادابی و رطوبت رسانی پوست مفید باشند.
بیشتر بخوانید: غذاهایی که جوش زدن را تشدید می کنند
آووکادو هم نه تنها سرشار از ویتامین E است بلکه حاوی فیبر و روغن مونواشباع نشده است که می‌تواند به تثبیت میزان قند خون و هورمون‌ها کمک کند. استفاده از میوه‌های تازه به عنوان ماسک صورت نیز می‌تواند برای شادابی و رطوبت رسانی پوست مفید باشند.
بیشتر بخوانید: غذاهایی که جوش زدن را تشدید می کنند
سبزیجات
اکثر سبزیجات برگدار و سبز برای پوست مفیدند. اسفناج، کاهو، کلم پیچ، کلم بروکلی سرشار از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان ها، آهن و کلسیم هستند. به گفته محققان درحالیکه این سبزیجات سبز محافظی در مقابل رادیکال‌های آزادند و کلاژن را تجزیه می‌کنند، سبزیجات نارنجی رنگ نظیر هویج و سیب زمینی شیرین به حفظ کلاژن کمک می‌کنند. دوز سالم ویتامین A می‌تواند از طریق پیشگیری از مسدودشدن منافذ پوست، از لایه بیرونی پوست محافظت کند.
بیشتر بخوانید: 5 ماسک سبزیجات برای احیای دوباره پوست
چای
برخی محققان معتقدند نوشیدن چای نعناع به نابودی آکنه‌های هورمونی کمک می‌کند. مطالعه دیگر هم نشان می‌دهد که این چای می‌تواند به کاهش میزان آندروژن، هورمون مرتبط با بروز آکنه، کمک کند.
چای زردچوبه هم به خاطر خواص ضدالتهابی‌اش توصیه می‌شود. کورکومین موجود در زردچوبه هم می‌تواند نقش مهمی در هدف قرار دادن باکتری‌های عامل زردچوبه داشته باشد.
چای زردچوبه هم به خاطر خواص ضدالتهابی‌اش توصیه می‌شود. کورکومین موجود در زردچوبه هم می‌تواند نقش مهمی در هدف قرار دادن باکتری‌های عامل زردچوبه داشته باشد.
بیشتر بخوانید: درمان جوش صورت، بایدها و نبایدها
غلات کامل
به گزارش «بهپو» به نقل از «مدیکال نیوز تودی»، غلات کامل ممکن است ریسک ابتلا به آکنه را کاهش دهند چرا که دارای میزان پایین شاخص گلوکز و سرشار از سلنیوم هستند. به عنوان مثال برنج قهوه‌ای سرشار از پروتئین، منیزیم، ویتامین B و همچنین آنتی اکسیدان هاست./
مشاهده و سفارش
بهپو در جوامع مجــازیکانال ما را در جوامع مجازی دنبال کنیــد
دیدگاه و نظــرات
مراکز تصویربرداری
داروخــانه ها
مراکز آزمایشگاهی
کلینیـک ها
