• احساس سبکی سر یا سرگیجه پس از بلند شدن
• تاری دید
• ضعف
• غش (سنکوپ)
• گیجی
• حالت تهوع

چه وقت باید به پزشک مراجعه کرد

• دهیدراسیون یا کم آب شدن بدن: تب، تهوع، عدم نوشیدن مایعات به میزان کافی، اسهال شدید و ورزش پر تحرک و تعریق بیش از اندازه، تمامی این ها منجر به کم آبی بدن می شود. وقتی بدن شما کم آب شود، حجم خون در بدن پایین می آید. کم آبی خفیف می تواند موجب بروز علائم افت فشار خون وضعیتی شود، علائمی مانند ضعف، سرگیجه و خستگی.
• مشکلات قلبی: بعضی بیماری های قلبی که منجر به فشار خون پایین می شود مانند ضربان قلب بسیار پایین (برادیکاردی)، بیماری های دریچه قلب، حمله قلبی و از کار افتادگی قلب می توانند موجب افت فشار خون وضعیتی شوند زیرا این بیماری ها از قدرت پاسخ دهی سریع بدن در مقابل پمپاژ خون بیشتر به هنگام نیاز، مثلا به هنگام برخاستن، جلوگیری می کنند.
• مشکلات غدد درون ریز: بیماری های تیرویید، نارسایی غدد فوق کلیوی (بیماری آدیسون)، قند خون پایین (هیپوگلیسمی) و در برخی موارد، دیابت می توانند موجب کاهش فشار خون شوند. دیابت به اعصابی که دستورات مربوط به تنظیم فشار خون را صادر می کنند، آسیب می زند.
• اختلال دستگاه عصبی: برخی از اختلالات دستگاه عصبی، مثل بیماری پارکینسون، آتروفی سیستم چندگانه، دمانس اجسام لوی، نارسایی خالص اتونوم و آمیلوئیدوز، می توانند درعملکرد معمول دستگاه تنظیم فشار خون بدن اخلال ایجاد کنند.
• پس از صرف غذا: بعضی افراد پس از صرف غذا دچار کاهش فشار خون می شوند (افت فشار خون پس از غذا). این شرایط در سالمندان شایع تر است.

سبک زندگی و مراقبت در خانه

• نمک بیشتری را در رژیم غذایی خود منظور کنید: این کار باید با دقت انجام گیرد و تنها زمانی می توانید آن را انجام دهید که با پزشک خود مشورت کرده باشید. نمک بیش از اندازه موجب افزایش فشار خون بالاتر از محدوده سلامت شده و خطرات تهدید کننده جدیدی پدید می آورد.
• وعده های غذایی خود را کم کنید: اگر فشار خون شما پس از صرف غذا افت می کند، احتمالا پزشک به شما توصیه می کند که غذاهای کم کربوهیدرات میل کنید.
• مایعات زیادی دریافت کنید: بالا نگه داشتن سطح آب بدن به جلوگیری از بروز علائم افت فشار خون کمک شایانی می کند. اما از نوشیدن الکل پرهیز کنید یا میزان آن را بسیار محدود کنید. زیرا الکل می تواند افت فشار خون وضعیتی را بدتر کند.
• ورزش کنید: پیش از برخاستن از جا، به عضلات ساق پا ورزش دهید. همچنین برای خروج از تخت، قبل از بلند شدن، چند لحظه لبه تخت بنشینید. ورزش منظم می تواند در کاهش علائم افت فشار خون وضعیتی بسیار کمک کند.
• از خم شدن از ناحیه کمر پرهیز کنید: اگر چیزی را به زمین انداختید روی زانوانتان بنشینید و آن را بردارید.
• جوراب واریس یا شکم بند بپوشید: این کار باعث می شود خون کمتری به سمت پا کشیده شده و علائم افت فشار خون وضعیتی را کاهش می دهد.
• در هوای گرم ورزش یا پیاده روی نکنید
• آهسته از جا بلند شوید: می توانید با آهسته بلند شدن از حالت درازکش، علائمی چون سرگیجه و سبکی سر را که در افت فشار خون وضعیتی پدید می آید، کاهش دهید. به جای اینکه صبح ها یکباره از تخت بیرون بپرید، پیش از برخاستن، چند دقیقه نفس عمیق بکشید و سپس آهسته بنشینید.
• سر خود را در رختخواب بالاتر قرار دهید: خوابیدن در حالیکه سر به میزان اندکی از بدن بالاتر است می تواند در برابر اثرات جاذبه مقابله کند.
• وقتی بلند می شوید پاهای خود را تکان دهید: اگر به هنگام ایستادن دچار علائم افت فشار خون وضعیتی می شوید، پاهای خود را مثل قیچی روی هم بیندازید و منقبض کنید، یا اینکه یک پای خود را لبه سکو یا صندلی بگذارید و تا حد ممکن به سمت جلو خم شوید. این تمرین خون را تحریک می کند تا از پاها به سمت قلب حرکت کند.